7 Φαγητά Που Καθαρίζουν Την Επιδερμίδα Σου

Ενώ τοπικές λύσεις για σπυράκια μπορούν να διατηρήσουν το πρόσωπό σου καθαρό από ακμή, μπορείς να βοηθήσεις πραγματικά το δέρμα σου προς το δρόμο της καθαρότητας μέσω της διατροφής σου. Το τι βάζεις στο σώμα σου αντανακλάται προς τα έξω, εν τέλει.

Για να κρατήσεις της ατέλειες σε κάποια απόσταση, προσπάθησε να ενσωματώσεις τα ακόλουθα εφτά φαγητά, που προτείνονται από την διεθνώς αναγνωρισμένη διαιτολόγο και διατροφολόγο Elisa Zied, συγγραφέα του βιβλίου “Νεότερη την επόμενη εβδομάδα: Ο απόλυτος οδηγός για να γυρίσεις το ρολόι, να τονώσεις την ενέργειά σου και να δείχνεις και να αισθάνεσαι νεότερη σε 7 μέρες”, και διεθνώς καταξιωμένη καρδιολόγο Δρ. Stephen Sinatra, M.D., συγγραφέα του βιβλίου “Βιβλίο Μαγειρικής: Ο μεγάλος μύθος για την χοληστερίνη”, στην διατροφή σου. Ο δέρμα σου θα γυαλίζει και θα είναι καθαρό σε χρόνο μηδέν.

  1. Λιπαρά ψάρια όπως σολομός ή τόνος Η κατανάλωση ψαριών παρέχει στο σώμα σου βιοτίνη, μία βιταμίνη B που ανάμεσα στις πολλές λειτουργίες της, παράγει λιπαρά οξέα και μεταβολίζει αμινοξέα (τα θεμέλια της πρωτείνης). Η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει, ανάμεσα σε άλλα πράγματα, δέρμα που ξεφλουδίζει, που προφανώς δεν θέλει κανένας.
  2. Σπόροι Chia. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην διατήρηση των μεμβρανών των κυττάρων προστατεύοντας το δέρμα και παρέχοντας του ενυδάτωση. Οι σπόροι chia και τα φουντούκια είναι πλούσια σε αυτά τα λιπαρά οξέα (σπουδαίες επιλογές αν είσαι χορτοφάγος), όπως είναι και τα λιπαρά ψάρια και οι άγριοι βίσονες (σπουδαίες επιλογές αν τρως κρέας).
  3. Γλυκοπατάτες. Μία δίαιτα πλούσια σε αγροτικά προϊόντα παρέχει στο σώμα σου πολύ νερό, διατηρώντας το δέρμα σου και άλλα κύτταρα επαρκώς ενυδατωμένα. Φορτώνοντας σε χρωματιστά, σκουρόχρωμα φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη A, όπως η γλυκοπατάτες, τα καρότα, το σπανάκι, έχει δείξει ότι ενδυναμώνει το χρώμα του δέρματος και της εμφάνισης αυξάνοντας το κίτρινο και κόκκινο χρώμα του.
  4. Αμύγδαλα. Γεμάτα με βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις ένα υγιές δέρμα. Ενώ η κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αντιλιακό, αξίζει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να προστατέψει το δέρμα από ζημιά λόγω του ήλιου.
  5. Ηλιόσποροι. Αυτοί οι μικροί σπόροι παρέχουν μία τέλεια πηγή βιταμίνης Ε και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από ζημιές που προέρχονται από ελεύθερες αλλαγές στο περιβάλλον και στο σώμα (οι υπερβολικές ελεύθερες αλλαγές μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των δερματικών κυττάρων).
  6. Σύνθετοι υδατάνθρακες. Τα επεξεργασμένα φαγητά και το άσπρο αλεύρι μπορούν να αυξήσουν την φλεγμονή και να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά και το άσπρο ρύζι με σύνθετους υδατάνθρακες όπως κριθάρι, κίνουα, φασόλια και καστανό ρύζι, φαγητά που είναι χαμηλότερα σε γλυκαιμικό δείκτη.
  7. Χυμός πορτοκάλι. Παρόλο που ο χυμός μερικές φορές έχει κακή φήμη, ο χυμός πορτοκάλι παρέχει υγρά που σε κρατάνε ενυδατωμένη και βιταμίνη C, που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για την προστασία του δέρματός σου και άλλων κυττάρων από ζημιές που προκαλούνται από ελεύθερες αλλαγές στο περιβάλλον και στο σώμα. Η βιταμίνη C επίσης βοηθάει στην δημιουργία κολλαγόνου, την βασική δομική προτεΐνη του σώματος.

Με την επιμέλεια της Ιατρικής Πρόληψης: Διαγνωστικό κέντρο στην Καλλιθέα Αττικής. Μηνιαίες προσφορές στα υπερηχογραφήματα θυρεοειδή, σύμβαση με τον ΕΟΠΠΥ.

Leave Comment